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阿斯汤伽瑜伽

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适合对象  :  
需要学习相关知识的学员
班  型  :  
任意时段
班级班制  :  
小班
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长期
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补充说明  :  
由k. pattabhi jois 先生所传授的阿斯汤伽瑜伽 (ashtange yoga) 是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在本质上是一套完整的呼吸-运动体系。 有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。1975年被美国瑜伽练习者带到西方,凭借其科学性和见效快等特点,吸引了大批虔诚的练习者。
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课程介绍

阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga)

    由K. Pattabhi Jois 先生所传授的阿斯汤伽瑜伽 (Ashtange Yoga) 是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在本质上是一套完整的呼吸-运动体系。  有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。1975年被美国瑜伽练习者带到西方,凭借其科学性和见效快等特点,吸引了大批虔诚的练习者,其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等,阿斯汤伽瑜伽 (Ashtange Yoga) 也成为较受欢迎的瑜伽之一。
    阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga) 的体位练习包括六个级别的课程, 圴以5遍拜日式A和B开始,中间有大量的体位练习,较后以倒立和休息术作为结束。练习过程中,承上启下的动作Vinyasa中,有类似俯卧撑和撑腹前跳的 姿势,练习时间长了,体能消耗很大。需要严格的逐级练习,每一个级别都有规定好的体位动作,必须坚持练习。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热 量,以清洁身体,排出毒素。 
    阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga) ,比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,同时注重呼吸的配合,体式之间的衔接给人一气呵成之感。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快 速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性,当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合,练习者可达到超越意识的境界,宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强 烈的内热清洁身体的各个部位,让它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
    阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga) 中运用的串联体位法(Vinyasa),是一种运动呼吸系统。唤醒内在的火,它点燃我们大家内在沉睡的生命能量的火焰。联体位法系统的练习,使深长的、有 节奏的呼吸和运动协调和同步。练习同时进行Banda收束法(意为腹部和会阴的收缩)和乌佳依呼吸。 阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga),对塑造健美苗条的身段极具效果,同时也能让您的思维平静而健康。


阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga) 练习注意事项:

1、阿斯汤伽瑜伽(Ashtange Yoga) 对练习者体能素质要求较高,学习哈他瑜伽到比较高的程度,或者平素身体强壮,柔韧性好的及有耐心的人适合   练习。初学者、体弱多病的人、练习瑜伽时间不长的人不是特别适合马上进入阿斯汤伽瑜伽练习。
2、汤伽瑜伽强度较大,不要盲目追求完成动作,而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促,请停止练习。如果身体出现疼痛,也说明超过了可以承受的极限。
3、从初级序列入手,从易从缓,逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
 

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