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孕妇瑜伽的练习需要看时间,在适宜的时间内进行练习,才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。妊娠中期胎儿着床已经稳定,孕妇可根据个人体质进行力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。首先孕妇是健康人不是病人,怀孕是自然的分娩的生理过程。合理的运动对于孕妈跟宝宝都是非常有益处的。不仅有利于孕妈身心放松、缓解焦躁不安的情绪、增强体力和肌肉张力、增强身体平衡等。可是我们也知道孕期不能做大量的运动,更不能做剧烈运动。
练习孕妇瑜伽的好处
01控制体重、灵活关节、消除水肿
02缓解孕期不适、缓解紧张不安情绪、舒展身心、心情愉悦
03促进身体代谢循环、防止增大的子宫挤压肠道、刺激肠蠕动、防止便秘
04缓解疼痛、耻骨分离疼痛、缓解坐骨神经痛、腰背疼痛等
05增强产道肌力、帮助顺产、分娩时减少侧切或撕裂、减轻痛苦加快生产
06矫正胎位、有利于胎教、促进胎儿大脑和身体发育
07增强腹部以及盆底肌肌力、撑托变大的子宫、防止产后漏尿
08更好的帮助产后修复加快速度
什么时候开始练习孕期瑜伽呢
1孕早期【0-12周】
宝宝尚处于不稳定阶段,孕妈也在深受早孕反应折磨,因此此阶不建议练习,医生也会建议前12周注意多休息,静养。
2孕中期【13-27周】
该阶段宝宝处于稳定,孕妈也相对灵活,13周后在医院有建档,医生没有叮嘱不可练习的情况下可以练习,运动特点轻。
3孕晚期【28周-分娩】
宝宝进入快速生长期,运动特点缓,身体没有出现不适可以练习到分娩。
不管你是有练习基础还是零基础,练习孕期瑜伽前都要听从专业的教练与医生指示,选择适合的内容, 不然对部分人群可能适得其反。
如何选择靠谱的孕妇瑜伽
选择有资质的瑜伽老师更安心
任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈不要通过这些渠道学习瑜伽。聘请专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师,如果请不到私教,建议到比较近的瑜伽馆。
具备系统的孕产教学体系
专业的孕产瑜伽需要具有一系列专业的课程体系,结合孕妈的身体结果、孕产原理等因素,为孕妈妈全方位调理。
沁园孕妇瑜伽课程特色
教师具备丰富的教学经验,专业安全
斯颖老师
东莞雅斯湛露•沁园瑜伽创始人
沁园瑜伽孕产体系创始人
中国孕婴协会认证专业孕妇瑜伽教练
英国生之光孕婴协会英国剑桥大学旗下非赢利组织认证“专业孕妇瑜伽师”
具备11年瑜伽运动康复教学经验,拥有全部课程体系综合能力,擅长为每个个案量身定制身体调整恢复方案。
不仅具有专业的孕产知识储备,自身怀孕期间也在坚持练习。第1胎顺产无侧切,用时5分钟,产后恢复快,状态好,希望能运用自身所学孕产知识帮助更多孕妈妈。
孕期呵护,全方位调理
孕早期-缓解孕吐反应,控制体重
孕中期-缓解腰背疼痛,保持身体灵活性
孕晚期-缓解身体水肿,改善产前焦虑
沁园瑜伽孕妇课堂
老师
领域:瑜伽培训、兴趣特长
教授:东城区瑜伽TTC导师培训班、瑜伽TTC导师培训小班、高级瑜伽老师200小时TTC班、瑜伽TTC导师班、沁园瑜伽TTC导师培训班、沁园瑜伽高产后修复小班课、沁园孕产瑜伽班课程、沁园减肥瑜伽训练营
简介:雅斯湛露.沁园瑜伽创始人斯颖私密锻炼创始人;沁园瑜伽孕产康复体系技术总监;11年瑜伽康复教学经验,拥有多个专业课程认证(艾扬格瑜伽、空中瑜伽、英国生命之光孕妇瑜伽、孕婴水上瑜伽、台湾骨架律动平衡神经理疗、Lixinpulati普 拉提全科认证、日本皇家私密打造、人体解剖学、数字能量学……数不清)拥有全部课程体系综合能力,擅长为每个个案量身定制身体调整恢复方案。带领整个团队老师用短的时间上有效的课程。
领域:瑜伽培训、兴趣特长
教授:东城区瑜伽TTC导师培训班、瑜伽TTC导师培训小班、高级瑜伽老师200小时TTC班、瑜伽TTC导师班、沁园瑜伽TTC导师培训班、沁园瑜伽高产后修复小班课、沁园孕产瑜伽班课程、沁园减肥瑜伽训练营
简介:擅长维秘塑形,理疗瑜伽,普拉提,流瑜伽,孕产瑜伽,轮瑜伽,阴瑜伽,水上瑜伽等;专注于安全、有效、精准的瑜伽教学,授课超过5000小时的会员授课经验,超过4000小时的私教经验。
领域:瑜伽培训、兴趣特长
教授:东城区瑜伽TTC导师培训班、瑜伽TTC导师培训小班、高级瑜伽老师200小时TTC班、瑜伽TTC导师班、沁园瑜伽TTC导师培训班、沁园瑜伽高产后修复小班课、沁园孕产瑜伽班课程、沁园减肥瑜伽训练营
简介:目全美瑜伽联盟RYT200小时认证教师;跟随印度老师Sunil学习哈他、墙绳瑜伽和椅子瑜伽,并担任课堂翻译多年;跟随印度老师Manish学习阿斯汤加;获得阴瑜伽认证导师;擅长教授:哈他、阴瑜伽、椅子瑜伽和墙绳瑜伽。讲课语音清晰柔和,温柔亲近,语言简练,亲和力强,能针对学员的实际情况予以辅助,通过温和、愉快的方式传授知识和技巧。
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环境:4.0师资:4.0服务:4.0效果:4.0
店铺名称:东莞沁园瑜伽馆
单位名称:东莞市东城沁园瑜伽馆
账号名称:qyyj(135******83)
所属城市:广东东莞
入驻时长:4年会员
联系电话:400-029-0997 转 55141
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